Título: A longo prazo, a higiene do sono
Autor: Portella, Andréa
Fonte: O Estado de São Paulo, 22/04/2007, Vida&, p. A26

A higiene do sono é a indicação dos médicos para resolver os casos de insônia crônica. ¿A base do tratamento não é a medicação¿, afirma a neurologista Suzana Veiga Schonwald. ¿Mudanças comportamentais resolvem muitos problemas.¿

Entre as recomendações dos médicos para melhorar a qualidade do sono estão evitar bebidas estimulantes à noite, não fazer exercícios físicos perto da hora de dormir e verificar as condições do quarto: luz, temperatura e ruídos. Segundo o neurofisiologista Fernando Pimentel de Souza, professor aposentado da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), o ideal é dormir com sons de até 30 decibéis. ¿Isso é o equivalente a um ambiente rural¿, explica.

Souza entende o grande número de casos de insônia - 50% da população brasileira, segundo ele - como resultado do estilo de vida moderno. ¿Estamos caminhando para piorar e não para melhorar nosso sono.¿