Título: A espera pode (e deve) ser feliz
Autor: Camilla Antunes
Fonte: Jornal do Brasil, 22/10/2005, Vida, p. 1

Cuidados especiais com a saúde contribuem para nove meses de paz e alegria

Quando a notícia da gravidez chega, os futuros papais são tomados por diferentes emoções. A alegria, as fantasias e as incertezas fazem com que o casal, num primeiro momento, sinta um misto de felicidade, medo e preocupação. Nas gestantes, as mudanças são muitas: a barriga cresce, a alimentação precisa ser adaptada, a sonolência incomoda e o sexo não é lá tão confortável. Contudo, numa gravidez saudável a mulher aprende a driblar os contratempos e, logo nas primeiras semanas, torna-se muito íntima de sua cria.

''A gravidez desperta na mulher muita expectativa e ansiedade. Desde o primeiro mês, quando ela está com o emocional um pouco abalado, até o último, no qual mãe e bebê se encontram em perfeita harmonia, as mudanças e surpresas serão incontáveis'', esclarece o médico Sérgio Amaral Miranda, coordenador do curso para gestantes e companheiros da Casa de Saúde São José e autor do livro ''Grávida eu? O que preciso saber agora?'' (ed. Nova Era).

Uma alimentação balanceada, com os nutrientes necessários para uma dieta equilibrada, faz toda a diferença na gestação. A futura mamãe precisa estar muito atenta para não cometer o pecado de engordar além do limite de 12 quilos estabelecido pelos especialistas. Frutas, verduras e alimentos ricos em ferro são extremamente necessários para auxiliar a formação do bebê. Tomar bastante líquido estimula o metabolismo e ajuda na absorção dos nutrientes pelo organismo.

''A alimentação é importante não só para a formação do bebê mas também para o parto. Se a gestante come bem dificilmente ela vai ter complicações na hora de dar à luz. Refrigerantes e guloseimas devem ser consumidos com moderação. Já frutas, legumes e alimentos nutritivos previnem anemia e a diabetes gestacional'', explica a nutricionista Carla Paixão, da Maternidade Municipal Carmela Dutra.

Com o neném a caminho, a ingestão de cálcio precisa ser aumentada para garantir os ossos e dentes saudáveis do bebê. Queda de cabelos, cãimbras nas pernas e unhas fracas são os primeiros sintomas da carência de cálcio. ''Cerca de 80% do cálcio que consumimos é fornecido pelo leite e seus derivados. Assim, a gestante deve consumir bastante leite, iogurte e queijo, além de alimentos como espinafre, couve-flor, brócolis, sardinha e produtos à base de soja'', alerta a nutricionista.

Na segunda gravidez, a produtora de eventos Ana Cristina Magalhães pode se considerar uma sortuda. A vontade incontrolável de comer doces e guloseimas não apareceu nos oito meses de gestação. Grávida de Rafaela, ela engordou o mínimo necessário adotando uma dieta balanceada.

''Desde o início da gravidez, dei preferência a alimentos menos gordurosos. Como muita verdura e frutas e também procuro ingerir cálcio através do leite e seus derivados. Desta vez, quase não tive os desejos típicos da grávida. Ainda bem, porque assim fiquei em dia com balança'', comemora Ana Cristina.

A prática de exercícios físicos é outro ponto fundamental para nove meses de saúde e boa disposição. Caminhada, hidroginástica, watsu e ioga são algumas das atividades indicadas para a grávidas. Além de manter o corpo saudável e trazer bem-estar, a prática esportiva orientada facilita o parto e auxilia na recuperação pós-parto. Os médicos alertam, contudo, que no primeiro trimestre da gravidez para afastar os riscos de um aborto espontâneo qualquer tipo de exercício físico está proibido

''Nos três primeiros meses, o feto ainda corre risco de vida pela instabilidade hormonal na mulher. No quarto mês, os hormônios se normalizam e o bebê está mais seguro. A partir daí, ela pode praticar atividades até as vésperas do parto'', afirma Sérgio Miranda.

Em busca de uma gravidez saudável, a fisioterapeuta Letícia Arnaud, grávida de quatro meses, já começou a se preparar para o parto. Faz ioga e pilates regularmente além de assistir, semanalmente, às aulas de preparação para o nascimento do Instituto de Yoga e Terapias Aurora, no Flamengo. Quando nasceu, sua mãe também procurou orientação no instituto para ter um parto humanizado. Seguindo a tradição familiar, seu filho deve ter o mesmo destino.

''Quero ter parto normal e para isso resolvi fazer a ioga. Nas aulas, aprendo exercícios de respiração para o parto e formas de me sentir mais confortável. Está sendo ótimo para mim e para o bebê'', conta Letícia.

Segundo a professora Maria de Lourdes Teixeira, a Fadynha, do Instituto Aurora, a ioga tem o objetivo de estreitar os laços entre mães e filhos fazendo com que eles comecem a se comunicar desde o ventre materno. Além disso, a gestante aprende exercícios respiratórios que auxiliam o parto normal, mais procurado nos últimos anos.

''A ioga é excelente para evitar dores na coluna, varizes, problemas circulatórios ou edemas. Também favorece o trabalho de parto normal porque a gestante se prepara durante meses para este momento'', analisa Fadynha, uma árdua defensora do parto humanizado. ''Hoje, os profissionais estão perdendo a habilidade para os partos normais, principalmente os mais complicados. O parto normal é essencial para o processo maternal. Antigamente, todos nasciam em casa. Hoje, no Brasil, 40% dos partos são cesáreos enquanto a recomendação da Organização Mundial da Saúde é de apenas 10%'', questiona.

A sonolência constante é outra mudança acentuada com o crescimento da barriga. Os picos do sono fora de hora estão no fim da manhã, principalmente antes do almoço, ou depois do jantar. De acordo com o Sérgio Miranda, isso acontece porque a grávida tem dificuldades para dormir durante a noite devido ao aumento da barriga.